杭州2020年度马拉松10月22日起已经开始启动报名，今年的杭州马拉松不仅会经过素有“最美跑道”之称的滨江塑胶跑道，终点还是杭州奥体。杭州塑胶跑道生产商—杭州宝力体育温馨提示，参加马拉松有这些注意事项。

关注体育运动的朋友，相信对马拉松比赛都不是特别陌生，它属于一项长跑运动，全程有42.195公里，大约需要跑两个小时，所以非常考验体力和耐力，参加马拉松，主要有这些注意事项：

      一、虽然马拉松比赛的要求比较低，参与性很强，不管是专业的还是业余的长跑爱好者都能够参加，但是大家首先一定要确保自己的身体素质没有问题才能参加；

      二、适当进行专业的规范训练，做好体能储备，并且一定要准备一套舒适的运动服和运动鞋，不能穿皮鞋等日常休闲鞋跑步；

      三、赛前不建议空腹，也不建议食用过于油腻、辛辣的食物，因为整个赛程运动量大，会严重刺激到肠胃，空腹或者食用刺激性食物可能会引起不适；

      四、杭州塑胶跑道生产商建议比赛前几天，一定要充分注意休息，只有休息好了，身体才能储备足够的能量，另外一定特别注意的是，比赛前一定要做热身运动，防止运动过程中抽筋；

      五、跑完步后不宜直接躺下或者坐着，这样非常不利于身体健康，血管和心脏是受不了的，建议多走几步，让身体有个缓冲。

      能够参加马拉松是一件值得纪念和有意义的事情，但是就像杭州塑胶跑道生产商说的，只有提前了解相关注意事项，才是对自己身体的负责。

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